Podnoszenie łydki na jednej nodze

Podnoszenie łydki na jednej nodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, palce stóp skieruj do przodu.
2Połóż dłonie na stabilnej powierzchni, np. ścianie lub drążku, aby uzyskać wsparcie.
3Unieś jedną nogę nad ziemię, utrzymując kolano lekko zgięte.
4Unieś piętę tak wysoko, jak to możliwe, używając mięśni łydki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.