Rozciąganie łydek z rękami przy ścianie

Rozciąganie łydek z rękami przy ścianie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do ściany, rozstawiając stopy na szerokość bioder.
2Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości ramion.
3Odsuń prawą nogę do tyłu, trzymając piętę na ziemi i wyprostowaną nogę.
4Zegnij lewe kolano i pochyl się do przodu, trzymając tylną nogę prosto i piętę na ziemi.
5Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 20–30 sekund.
6Zmień nogę i powtórz rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.