Unoszenie łydki na jednej nodze

Unoszenie łydki na jednej nodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i załóż taśmę na śródstopie lewej stopy.
2W razie potrzeby przytrzymaj się stabilnego przedmiotu, aby zachować równowagę.
3Powoli unieś lewą piętę z podłoża, przenosząc ciężar ciała na śródstopie.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść lewą piętę do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie przejdź do prawej nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.