Unoszenie łydek w siadzie z hantlami

Unoszenie łydek w siadzie z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, stopy połóż płasko na podłodze, a hantel połóż na udach.
2Połóż podeszwy stóp na podwyższonej powierzchni, np. stopniu lub bloku, tak aby pięty wystawały poza krawędź.
3Trzymaj hantel, aby zachować stabilność.
4Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.