Wyciskanie łydek pod kątem 45°
Początkujący
Unoszenie łydek na stojąco z hantlami
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce.
2Unieś pięty nad ziemię tak wysoko, jak to możliwe, używając do tego łydek.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Przysiad ze sztangą w siadzie, unoszenie łydek na maszynie do wyciskania nóg
Średniozaawansowany
Unoszenie łydki na jednej nodze
Początkujący
Początkujący
Unoszenie łydek ze sztangą na stojąco
Początkujący
Unoszenie łydek w siadzie z hantlami
Początkujący
Początkujący