Unoszenie łydek ze sztangą w siadzie

Unoszenie łydek ze sztangą w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i sztangą położoną na udach.
2Połóż podeszwy stóp na podwyższonej platformie, np. bloku lub stopniu.
3Opuść pięty tak nisko, jak to możliwe, czując rozciąganie w łydkach.
4Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, jednocześnie napinając łydki.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.