Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami w siadzie - dłoń do góry

Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami w siadzie - dłoń do góry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w jednej ręce i połóż go na udzie, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
3Unieś jedną nogę nad ziemię i wyciągnij ją przed siebie, utrzymując kolano lekko zgięte.
4Unieś piętę tak wysoko, jak to możliwe, odpychając się piętą od śródstopia.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, następnie zmień nogę i powtórz ćwiczenie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.