Wyciskanie łydek na sankach na prasie do nóg

Wyciskanie łydek na sankach na prasie do nóg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Ustaw siedzisko maszyny do wyciskania nogami tak, aby kolana były lekko zgięte, gdy stopy znajdują się na sankach.
2Połóż stopy na saniach na szerokość ramion, kierując palce stóp do przodu.
3Puść uchwyty bezpieczeństwa i odsuń sanki od siebie, prostując kolana i kostki.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu, a następnie powoli opuść sanki, zginając kolana i kostki.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.