Wspięcia na palce stojąc (na schodach)

Wspięcia na palce stojąc (na schodach)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań na krawędzi stopnia lub stabilnej platformy, tak aby pięty wystawały poza stopień, a palce stóp znalazły się na nim.
2Jeśli to konieczne, trzymaj się poręczy lub ściany, aby zachować równowagę.
3Powoli unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.