Rozciąganie mięśni strzałkowych

Rozciąganie mięśni strzałkowych

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Owiń linę wokół podeszwy stopy i chwyć jej końce dłońmi.
3Delikatnie pociągnij linę do siebie, zginając stopę i rozciągając mięśnie łydek.
4Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 15–30 sekund.
5Zwolnij napięcie liny i powtórz rozciąganie na drugiej nodze.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.