Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami

Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań na krawędzi stopnia lub platformy, tak aby pięty wystawały poza krawędź stopnia, a palce stóp spoczywały na nim.
2Trzymaj hantel w jednej ręce, a drugą rękę oprzyj o ścianę lub poręcz.
3Unieś piętę tak wysoko, jak to możliwe, unosząc ciało na palce.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem poniżej stopnia.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.