Unoszenie łydek na stojąco na wyciągu

Unoszenie łydek na stojąco na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Złap za uchwyty maszyny do ćwiczeń na linkach lub zamocuj pasek na kostkę do linki.
3Unieś pięty nad ziemię, wyciągając kostki tak wysoko, jak to możliwe.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.