Podnoszenie cielaka z obciążeniem

Podnoszenie cielaka z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań na podwyższonej platformie, opierając palce stóp na jej krawędzi i odchylając pięty.
2Przytrzymaj się stabilnego przedmiotu, aby zapewnić sobie wsparcie.
3Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, jednocześnie prostując kostki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.