Unoszenie łydek na jednej nodze na wyciągu

Unoszenie łydek na jednej nodze na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Trzymaj się maszyny kablowej, aby uzyskać wsparcie.
3Podnieś jedną nogę nad ziemię i utrzymaj równowagę na drugiej nodze.
4Powoli unieś piętę nad podłogę i unieś ciało na palce.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.