Rozciąganie łydek w pozycji siedzącej (mężczyźni)

Rozciąganie łydek w pozycji siedzącej (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na brzegu krzesła lub ławki ze stopami płasko na podłodze.
2Wyciągnij jedną nogę przed siebie, trzymając piętę na podłodze.
3Pochyl się lekko do przodu, czując rozciąganie mięśni łydki.
4Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 20–30 sekund.
5Zmień nogę i powtórz rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.