Unoszenie łydek do przodu pod kątem

Unoszenie łydek do przodu pod kątem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj ciężar sanek do swoich potrzeb i usiądź na nich tak, aby palce stóp opierały się o platformę, a pięty wystawały poza nią.
2Aby uzyskać wsparcie, połóż dłonie na uchwytach lub po bokach urządzenia.
3Zaangażuj łydki i powoli unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, pokonując opór sanek.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.