Unoszenie łydek ze sztangą w siadzie

Unoszenie łydek ze sztangą w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i sztangą położoną na udach.
2Połóż podeszwy stóp na podwyższonej platformie, np. bloku lub stopniu.
3Umieść sztangę na udach i chwyć ją mocno dłońmi.
4Trzymając plecy prosto i napięty korpus, unieś pięty z podłogi, prostując kostki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.