Unoszenie łydek ze sztangą na stojąco

Unoszenie łydek ze sztangą na stojąco

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i połóż sztangę na górnej części pleców.
2Unieś pięty nad ziemię tak wysoko, jak to możliwe, używając wyłącznie palców u stóp.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.