Unoszenie łydki na podłodze jedną nogą
Średniozaawansowany
Kręgi kostek
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie stabilizatory kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Unieś jedną nogę nad ziemię i wykonuj ruchy okrężne kostką.
3Wykonaj żądaną liczbę okręgów w jednym kierunku, a następnie przejdź do drugiego kierunku.
4Powtórz z drugą nogą.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Unoszenie łydki na jednej nodze
Początkujący
Unoszenie łydek na stojąco na wyciągu
Początkujący
Unoszenie łydki na jednej nodze
Początkujący
Unoszenie łydek ze sztangą stojąc
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek na jednej nodze (na hantlach)
Średniozaawansowany