Unoszenie łydek w siadzie dźwignią
Początkujący
Kręgi kostek
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie stabilizatory kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Unieś jedną nogę nad ziemię i wykonuj ruchy okrężne kostką.
3Wykonaj żądaną liczbę okręgów w jednym kierunku, a następnie przejdź do drugiego kierunku.
4Powtórz z drugą nogą.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami w siadzie - dłoń do góry
Średniozaawansowany
Odwrotne unoszenie łydek Smitha
Początkujący
Wyciskanie łydek na sankach na prasie do nóg
Średniozaawansowany
Rozciąganie łydek z rękami przy ścianie
Początkujący
Dźwignia do podnoszenia cieląt na osiołku
Początkujący
Skok na skrzynię ze stabilizacją jednej nogi
Średniozaawansowany
Smith unoszenie łydki na jednej nodze w pozycji siedzącej
Średniozaawansowany