Kręgi kostek

Kręgi kostek

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie stabilizatory kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Unieś jedną nogę nad ziemię i wykonuj ruchy okrężne kostką.
3Wykonaj żądaną liczbę okręgów w jednym kierunku, a następnie przejdź do drugiego kierunku.
4Powtórz z drugą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.