Rozciąganie kolan w kręgach

Rozciąganie kolan w kręgach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami na biodrach.
2Lekko ugnij kolana i unieś pięty nad ziemię, utrzymując równowagę na palcach stóp.
3Trzymając kolana zgięte, wykonuj nimi ruchy okrężne, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
4Wykonaj ruch wymaganą liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.