Unoszenie łydki na jednej nodze

Unoszenie łydki na jednej nodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i oprzyj dłonie o ścianę lub inny stabilny przedmiot, aby zachować równowagę.
2Podnieś jedną stopę nad ziemię i utrzymaj równowagę na drugiej stopie.
3Powoli unieś piętę z podłoża i oprzyj ciało na śródstopiu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, następnie zmień nogę i powtórz ćwiczenie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.