Unoszenie łydek na jednej nodze (na hantlach)

Unoszenie łydek na jednej nodze (na hantlach)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i trzymaj hantel w jednej ręce.
2Podnieś jedną stopę nad ziemię i utrzymaj równowagę na drugiej stopie.
3Powoli unieś piętę tak wysoko, jak to możliwe, używając mięśni łydki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.