Dźwignia do wyciskania łydek

Dźwignia do wyciskania łydek

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Ustaw siedzisko maszyny do ćwiczeń dźwigniowych tak, aby Twoje ramiona znajdowały się w jednej linii z poduszką dźwigni.
2Połóż palce stóp na podkładce dźwigni, tak aby pięty wystawały poza jej krawędź.
3Chwyć uchwyty lub boczne podpórki, aby zapewnić sobie stabilność.
4Naciśnij dźwignię w dół, prostując kostki i napinając mięśnie łydek.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu.
6Powoli wróć do pozycji wyjściowej, unosząc pięty.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.