Podnoszenie łydek na hak

Podnoszenie łydek na hak

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj ciężar sanek do swoich potrzeb.
2Stań na sankach, opierając palce stóp na platformie i odchylając pięty.
3Trzymaj się uchwytów, aby zachować stabilność.
4Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, odpychając się poduszeczkami stóp.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.