Dźwignia do wyciskania łydek w siadzie

Dźwignia do wyciskania łydek w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień solowy, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Ustaw siedzisko maszyny tak, aby Twoje ramiona znajdowały się w jednej linii z dźwignią.
2Połóż palce stóp na dolnej części platformy i umieść kolana pod poduszką dźwigni.
3Chwyć uchwyty po bokach siedziska, aby zapewnić sobie stabilność.
4Naciśnij podkładkę dźwigni w dół, prostując kostki i unosząc pięty tak wysoko, jak to możliwe.
5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.