Hack unoszenie łydki jedną nogą

Hack unoszenie łydki jedną nogą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj ciężar sanek do swoich potrzeb.
2Stań jedną nogą na sankach, drugą nie odrywając od podłoża.
3Trzymaj się uchwytów, aby zachować stabilność.
4Unieś piętę tak wysoko, jak to możliwe, unosząc ciało na palcach stóp.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
7Zmień nogę i powtórz ćwiczenie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.