Podnoszenie cieląt na osiołku

Podnoszenie cieląt na osiołku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań palcami stóp na podwyższonej powierzchni, np. stopniu lub bloku.
2Aby zachować równowagę, połóż dłonie na stabilnym podłożu, np. ścianie lub poręczy.
3Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.