Wspomagane rozciąganie łydek w pozycji leżącej

Wspomagane rozciąganie łydek w pozycji leżącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
2Zegnij jedno kolano i połóż stopę płasko na ziemi.
3Używając rąk lub ręcznika, delikatnie przyciągnij palce stóp do ciała, czując rozciąganie w łydce.
4Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 20–30 sekund.
5Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie na drugiej nodze.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.