Wyciskanie na linie pochyłej

Wyciskanie na linie pochyłej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj prosty drążek do maszyny z linką wyciągu górnego.
2Stań tyłem do maszyny, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Pochyl się lekko do przodu i utrzymuj proste plecy.
5Pociągnij sztangę w dół, w kierunku ud, prostując łokcie.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć sztangę do pozycji początkowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.