Zaawansowany martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce nachwytem.
2Utrzymując proste plecy i napięte mięśnie korpusu, zegnij biodra i opuść hantle w kierunku podłogi, pozwalając kolanom lekko się ugiąć. Skup się na zaawansowanych ruchach.
3Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, następnie napnij pośladki i odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skręt bioder

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Szarpnięcie

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany