Zaawansowany martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce nachwytem.
2Utrzymując proste plecy i napięte mięśnie korpusu, zegnij biodra i opuść hantle w kierunku podłogi, pozwalając kolanom lekko się ugiąć. Skup się na zaawansowanych ruchach.
3Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, następnie napnij pośladki i odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.