Przytulić się do piersi

Przytulić się do piersi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
3Podczas przysiadu podciągnij kolana do klatki piersiowej i obejmij je ramionami.
4Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Szarpnięcie

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany

Zarzut hantli

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany