Początkujący
Burpee
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe, mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i opierając dłonie na podłodze przed sobą.
3Odchyl stopy do tyłu, by przyjąć pozycję do pompki.
4Wykonaj pompkę, utrzymując ciało w linii prostej.
5Wróć stopami do pozycji przysiadu.
6Wyskocz gwałtownie w górę, wyciągając ręce nad głowę.
7Wyląduj miękko i natychmiast wróć do pozycji przysiadu, aby rozpocząć kolejne powtórzenie.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Naprzemienne pełzanie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Spacer na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Początkujący
Początkujący