Początkujący
Burpee
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe, mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i opierając dłonie na podłodze przed sobą.
3Odchyl stopy do tyłu, by przyjąć pozycję do pompki.
4Wykonaj pompkę, utrzymując ciało w linii prostej.
5Wróć stopami do pozycji przysiadu.
6Wyskocz gwałtownie w górę, wyciągając ręce nad głowę.
7Wyląduj miękko i natychmiast wróć do pozycji przysiadu, aby rozpocząć kolejne powtórzenie.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący