Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący
Uruchomić
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość bioder.
2Napnij mięśnie korpusu i rozluźnij górną część ciała.
3Rozpocznij trucht w miejscu, unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej i lądując delikatnie na palcach stóp.
4Utrzymuj stałe tempo i kontynuuj trucht przez pożądany czas lub dystans.
5Pamiętaj, aby oddychać głęboko i zachować prawidłową postawę podczas wykonywania ćwiczenia.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Spacer na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym
Początkujący
Początkujący