Pchnij, aby biec
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w pozycji do pompki, rozstawiając dłonie na szerokość barków i układając ciało w linii prostej.
2Opuść klatkę piersiową w stronę podłoża, zginając łokcie i utrzymując ciało wyprostowane.
3Wyprostuj ręce, aby je wyciągnąć, i wróć do pozycji wyjściowej.
4Szybko przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie szybko zmień pozycję i przyciągnij drugie kolano do klatki piersiowej.
5Kontynuuj zmianę kolan tak szybko, jak potrafisz, zachowując przy tym prawidłową postawę.
6Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący