Wykrok z wysokim unoszeniem kolan
Początkujący
Skok gwiazdy (mężczyzna)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wzdłuż ciała.
2Lekko ugnij kolana i gwałtownie wyskocz.
3Podczas skoku rozłóż nogi i wyciągnij ramiona na boki, tworząc z ciała kształt gwiazdy.
4Wyląduj miękko na palcach stóp, lekko uginając kolana.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Naprzemienne pełzanie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym
Początkujący