Początkujący
Skok gwiazdy (mężczyzna)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wzdłuż ciała.
2Lekko ugnij kolana i gwałtownie wyskocz.
3Podczas skoku rozłóż nogi i wyciągnij ramiona na boki, tworząc z ciała kształt gwiazdy.
4Wyląduj miękko na palcach stóp, lekko uginając kolana.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wykrok z wysokim unoszeniem kolan
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący