Rower eliptyczny

Rower eliptyczny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siodełka i ustaw się na rowerze eliptycznym.
2Połóż stopy na pedałach i chwyć kierownicę.
3Rozpocznij pedałowanie płynnym i kontrolowanym ruchem.
4Utrzymuj stałe tempo i zwiększaj opór, jeśli chcesz.
5Kontynuuj pedałowanie przez pożądany czas trwania treningu cardio.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skakanka

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący