Spacer na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Stopień narciarski
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Lekko ugnij kolana i wyprostuj plecy.
3Skocz w prawo, lądując na prawej nodze i jednocześnie wymachując lewą nogą za prawą.
4Natychmiast skocz w lewo, lądując na lewej nodze i jednocześnie wymachując prawą nogą za lewą.
5Kontynuuj naprzemienne skoki z boku na bok, naśladując ruchy jazdy na nartach.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący