Półprzysiad z wyskokiem (mężczyźni)
Początkujący
Stopień narciarski
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Lekko ugnij kolana i wyprostuj plecy.
3Skocz w prawo, lądując na prawej nodze i jednocześnie wymachując lewą nogą za prawą.
4Natychmiast skocz w lewo, lądując na lewej nodze i jednocześnie wymachując prawą nogą za lewą.
5Kontynuuj naprzemienne skoki z boku na bok, naśladując ruchy jazdy na nartach.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Naprzemienne pełzanie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Początkujący