Chodzenie na bieżni pochyłej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Maszyna

1Dostosuj nachylenie bieżni do pożądanej intensywności.

2Stań na bieżni, rozstawiając stopy na szerokość ramion.

3Rozpocznij marsz w komfortowym tempie, pamiętając o zachowaniu prawidłowej postawy.

4Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy przez cały czas wykonywania ćwiczenia.

5Kontynuuj marsz na bieżni pochyłej przez wybrany czas trwania treningu cardio.

6Stopniowo zmniejszaj nachylenie i prędkość bieżni, aby schłodzić organizm przed zatrzymaniem.