Początkujący
Skacze łyżwiarz
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Lekko ugnij kolana i skocz w prawo, lądując na prawej nodze.
3Lądując, przerzuć lewą nogę za prawą i dotknij podłoża palcami lewej stopy.
4Natychmiast skocz w lewo, lądując na lewej nodze.
5Lądując, przerzuć prawą nogę za lewą i dotknij podłoża palcami prawej stopy.
6Kontynuuj zmianę stron, skacząc i dotykając podłoża każdą nogą.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Naprzemienne pełzanie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Spacer na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Półprzysiad z wyskokiem (mężczyźni)
Początkujący
Początkujący