Średniozaawansowany
Skacze łyżwiarz
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Lekko ugnij kolana i skocz w prawo, lądując na prawej nodze.
3Lądując, przerzuć lewą nogę za prawą i dotknij podłoża palcami lewej stopy.
4Natychmiast skocz w lewo, lądując na lewej nodze.
5Lądując, przerzuć prawą nogę za lewą i dotknij podłoża palcami prawej stopy.
6Kontynuuj zmianę stron, skacząc i dotykając podłoża każdą nogą.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Półprzysiad z wyskokiem (mężczyźni)
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany