Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący
Bieg krótkim krokiem
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Znajdź otwartą przestrzeń lub bieżnię, aby wykonać ćwiczenie.
2Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość bioder.
3Rozpocznij trucht w miejscu, unosząc wysoko kolana i poruszając ramionami.
4Po kilku sekundach zacznij stawiać krótkie kroki do przodu, utrzymując szybkie tempo.
5Kontynuuj bieg krótkimi krokami przez pożądany czas lub dystans.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący