Burpee jacka - TwojTrener.pl

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe, mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Ciężar własnego ciała

1Stań w rozkroku, rozstawiając stopy na szerokość barków.

2Przyjmij pozycję kuczną, opierając dłonie na ziemi przed sobą.

3Odchyl stopy do tyłu, lądując w pozycji do pompki.

4Wykonaj pompkę, opuszczając klatkę piersiową na ziemię, a następnie wypychając ją z powrotem w górę.

5Skocz nogami do przodu, lądując w pozycji przysiadu.

6Wyskocz gwałtownie w górę, wyciągając ręce nad głowę.

7Wyląduj miękko i natychmiast wróć do pozycji przysiadu, aby rozpocząć kolejne powtórzenie.