Początkujący
Krok w przód i w tył
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, zegnij kolano i opuść ciało do pozycji wypadu.
3Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz ruch lewą nogą, zmieniając nogi przy każdym kroku.
5Kontynuuj robienie kroków w przód i w tył, utrzymując stałe tempo.
6Powtarzaj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Wykrok z wysokim unoszeniem kolan
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący