Krok w przód i w tył - TwojTrener.pl

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Ciężar własnego ciała

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.

2Zrób krok do przodu prawą nogą, zegnij kolano i opuść ciało do pozycji wypadu.

3Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.

4Powtórz ruch lewą nogą, zmieniając nogi przy każdym kroku.

5Kontynuuj robienie kroków w przód i w tył, utrzymując stałe tempo.

6Powtarzaj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.