Spacer na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Bieg kołowy
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się w pozycji deski, ręce na kierownicy i wyprostuj ciało.
2Napnij mięśnie korpusu i zacznij toczyć koło do przodu, wyciągając ramiona.
3Kontynuuj rolowanie, aż Twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ramiona będą nad głową.
4Odwróć ruch, przyciągając koło do ciała, używając mięśni korpusu i ramion.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Wykrok z wysokim unoszeniem kolan
Początkujący
Średniozaawansowany