Średniozaawansowany
Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zegnij kolana i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle. Skup się na kontroli tępych ruchów.
3Unieś klatkę piersiową i przenieś ciężar ciała na pięty.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Półprzysiad z wyskokiem (mężczyźni)
Początkujący
Średniozaawansowany
Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący