Półprzysiad z wyskokiem (mężczyźni)
Początkujący
Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zegnij kolana i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle. Skup się na kontroli tępych ruchów.
3Unieś klatkę piersiową i przenieś ciężar ciała na pięty.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Średniozaawansowany
Naprzemienne pełzanie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Spacer na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Wykrok z wysokim unoszeniem kolan
Początkujący
Średniozaawansowany