Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Ciężar własnego ciała

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.

2Zegnij kolana i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle. Skup się na kontroli tępych ruchów.

3Unieś klatkę piersiową i przenieś ciężar ciała na pięty.

4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.

5Powtórz żądaną liczbę razy.