Skoki okrakiem (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Ciężar własnego ciała

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.

2Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.

3Skocz gwałtownie w górę, wyciągając nogi i ramiona.

4Będąc w powietrzu, rozłóż nogi i rozłóż ramiona na boki.

5Wyląduj miękko, rozstawiając stopy na szerokość barków i zginając kolana, aby zamortyzować uderzenie.

6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.