Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący
Skoki okrakiem (mężczyźni)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
3Skocz gwałtownie w górę, wyciągając nogi i ramiona.
4Będąc w powietrzu, rozłóż nogi i rozłóż ramiona na boki.
5Wyląduj miękko, rozstawiając stopy na szerokość barków i zginając kolana, aby zamortyzować uderzenie.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Półprzysiad z wyskokiem (mężczyźni)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący