Początkujący
Skoki okrakiem (mężczyźni)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
3Skocz gwałtownie w górę, wyciągając nogi i ramiona.
4Będąc w powietrzu, rozłóż nogi i rozłóż ramiona na boki.
5Wyląduj miękko, rozstawiając stopy na szerokość barków i zginając kolana, aby zamortyzować uderzenie.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Spacer na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Początkujący