Początkujący
Półprzysiad z wyskokiem (mężczyźni)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
3Wykonaj gwałtowny skok, wyciągając biodra i kolana i jednocześnie wymachując ramionami dla nabrania rozpędu.
4Delikatnie oprzyj stopy na palcach i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany