Początkujący
Skakanka
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Lina
Instrukcja wykonania
1Chwyć uchwyty skakanki obiema dłońmi, wnętrzem dłoni skierowanymi do wewnątrz.
2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
3Przerzuć linę nad głowę i przeskocz nad nią, gdy będzie zbliżała się do twoich stóp.
4Wyląduj miękko na palcach stóp i powtórz skok, aż lina znów się obróci.
5Kontynuuj skakanie przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym
Początkujący
Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący