Początkujący
Skakanka
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Lina
Instrukcja wykonania
1Chwyć uchwyty skakanki obiema dłońmi, wnętrzem dłoni skierowanymi do wewnątrz.
2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
3Przerzuć linę nad głowę i przeskocz nad nią, gdy będzie zbliżała się do twoich stóp.
4Wyląduj miękko na palcach stóp i powtórz skok, aż lina znów się obróci.
5Kontynuuj skakanie przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący