Początkujący
Alpinista
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień rdzeniowy, mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie bezpośrednio pod ramionami i układając ciało w linii prostej.
2Napnij mięśnie korpusu i przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, następnie szybko zmień pozycję i przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej.
3Kontynuuj bieganie, zmieniając nogi, utrzymując biodra nisko i napięty korpus.
4Utrzymuj stałe tempo i oddychaj równomiernie przez cały czas wykonywania ćwiczenia.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Spacer na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany