Początkujący
Alpinista
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień rdzeniowy, mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie bezpośrednio pod ramionami i układając ciało w linii prostej.
2Napnij mięśnie korpusu i przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, następnie szybko zmień pozycję i przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej.
3Kontynuuj bieganie, zmieniając nogi, utrzymując biodra nisko i napięty korpus.
4Utrzymuj stałe tempo i oddychaj równomiernie przez cały czas wykonywania ćwiczenia.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Wykrok z wysokim unoszeniem kolan
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący