Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Ekstension tricepsa na maszynie Smitha na skosie
Początkujący
Zaawansowany
Elastyczne wspomagane leżące rozciąganie nóg
Początkujący
Początkujący
Ewolucyjny wyciskanie sztangi EZ w pozycji antygrawitacyjnej
Średniozaawansowany
Ez bar francuski wycisk na piłce fitnessowej
Średniozaawansowany
Ez bar leżące podciąganie na zgiętych ramionach.
Średniozaawansowany
Ez bar stojąca francuska prasa
Średniozaawansowany
Ez sztanga wąski chwyt na modlitewniku - wariant precyzyjny.
Średniozaawansowany
Firmowy styl wiszący skośny unoszenie kolan
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Gimnastyka na kolanach z wykorzystaniem linki
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Hantel leżąc jedną ręką tylne aktony mięśnia naramiennego.
Średniozaawansowany
Hantel stojący curl na modlitewniku
Średniozaawansowany
Hantla jednorącz w opadzie młotkowe uginanie - makro wariacja
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na ukośnej ławce przyciąganie młotkowe
Średniozaawansowany
Hantlowe odwrócone uginanie ramion na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Hiperextension w leżeniu tyłem na lewalu
Średniozaawansowany
Intensywna wariacja z hantlami wokół pullovera
Średniozaawansowany
Intensywne wiosłowanie kettlebell obiema rękami
Zaawansowany
Początkujący
Izometryczne ściskanie klatki piersiowej
Początkujący
Średniozaawansowany
Jedna ręka przeciwko ścianie skompresowana
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Jednonóżna wspinaczka łydek na podłodze
Początkujący
Jednorącz francuskie wyciskanie hantla na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Jednorącz kettlebell wyciskanie żołnierskie na bok
Średniozaawansowany
Jednorącz krzyżyk z hantlem na piłce stabilizacyjnej
Średniozaawansowany
Jednorącz martwy ciąg z hantlem
Zaawansowany
Jednorącz martwy ciąg z hantlem
Średniozaawansowany