Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Jednorącz na skos z linką oporową
Średniozaawansowany
Jednorącz odwrócony curl na modlitewniku z hantlą.
Średniozaawansowany
Jednorącz pullover z hantlami na piłce gimnastycznej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Jednorącz stojące uginanie ramion z hantlem
Początkujący
Jednorącz stojący młot w hantlami
Początkujący
Jednorącz wyciskanie na ławce skośnej z linką
Średniozaawansowany
Jednorącz zottman curl na modlitewniku z hantlem
Średniozaawansowany
Jednorączowy wycisk z kettlebell
Średniozaawansowany
Jednoramienne wyciskanie na piłce gimnastycznej z liną
Średniozaawansowany
Jednoręczny młotkowy curl z hantlem na modlitewniku
Średniozaawansowany
Jednoręczny przysiad z hantlem nad głową
Średniozaawansowany
Jednoręczny rzut (z piłką lekarską)
Średniozaawansowany
Jednoręczny skręcony wiosłowanie na siedząco z gumą oporową.
Średniozaawansowany
Jednoruczne wyciskanie tricepsa z hantlem (na ławce)
Średniozaawansowany
Jednorzędowy prasa klatki piersiowej z taśmą w jednej ręce
Średniozaawansowany
Jednostronny wiosłowanie na lewym ramieniu
Średniozaawansowany
Kabel jedno ramię prosto w tył wiosłowanie (klęcząc)
Średniozaawansowany
Kabel jednoarmowy boczny w pochyle
Średniozaawansowany
Kabel koncentracji rozszerzenia (na kolanie)
Początkujący
Kabel wiosłowanie siedząc na prosto z chwytem odwróconym
Średniozaawansowany
Kabelowe skręty w pozycji stojącej
Średniozaawansowany
Kabelowe skurcze stojące w pojedynczym stylu (z zaczepem na linę)
Średniozaawansowany
Kabelowe uginanie ramienia na modlitewniku w opozycji
Średniozaawansowany
Kabelowy potrójny młotek na modlitewniku z jedną ręką
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kabelowy stojący curl wewnętrzny
Średniozaawansowany
Kabelowy wiosłowanie siedząc szerokim chwytem
Średniozaawansowany
Kabelowy wspomagany odwrócony curl nóg
Średniozaawansowany
Kabelowy wycisk jedną ręką w opadzie
Średniozaawansowany
Kabelowy wyciskanie na ławce w dół
Średniozaawansowany
Kątowy rozpiętki na kablach w pozycji stojącej wysokie zgięcie do tyłu
Średniozaawansowany
Kettlebell do góry dnem czyszczenie z pozycji wiszącej
Średniozaawansowany
Kettlebell hammer curl na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Kettlebell jedno ramię wyciskanie
Zaawansowany
Kettlebell jednorącz czyszczenie i rwanie
Średniozaawansowany
Kettlebell naprzemienne czyszczenie z wieszakiem
Średniozaawansowany
Kettlebell naprzemienne wyciskanie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kettlebell piracka kolacja nóg
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Kettlebell podwójne czyszczenie
Średniozaawansowany
Kettlebell prasowanie na podłodze jedną ręką
Początkujący
Kettlebell siedzącym dwa ramiona wyciskanie wojskowe
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kettlebell turecka wstająca (styl przysiadowy)
Średniozaawansowany